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Sunday, April 18, 2021
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अगर आप हैं मोटापे के शिकार,तो कीजिए ये देसी उपाय

जब किसी व्यक्ति का शरीर का वजन सामान्य से अधिक हो जाता तो उसे मोटापा कहते हैं। आप रोज जितनी कैलोरी भोजन के रूप में लेते हैं, जब आपका शरीर रोज उतनी खर्च नहीं कर पाता है,तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी फैट के रूप में जमा होने लगता है, जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है।आज अस्वस्थ जीवनशैली के कारण उत्पन्न बीमारियों में से सबसे बड़ी बीमारी मोटापा है। यह बीमारी पूरी दुनिया में एक महामारी बन गई है। भारत में अनेक लोग मोटापा के शिकार हैं।



मोटापे के कारण शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। जब परेशानियां बढ़ने लगती हैं तो लोग मोटापा कम करने के लिए उपाय खोजने लगते हैं। कई बार उचित जानकारी नहीं हो पाने के कारण लोग अपना वजन घटा नहीं पाते हैं जब किसी व्यक्ति का शरीर का वजन सामान्य से अधिक हो जाता तो उसे मोटापा कहते हैं। आप रोज जितनी कैलोरी भोजन के रूप में लेते हैं, जब आपका शरीर रोज उतनी खर्च नहीं कर पाता है,तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी फैट के रूप में जमा होने लगता है, जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है।आज अस्वस्थ जीवनशैली के कारण उत्पन्न बीमारियों में से सबसे बड़ी बीमारी मोटापा है।



यह बीमारी पूरी दुनिया में एक महामारी बन गई है। भारत में अनेक लोग मोटापा के शिकार हैं। मोटापे के कारण शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। जब परेशानियां बढ़ने लगती हैं तो लोग मोटापा कम करने के लिए उपाय खोजने लगते हैं। कई बार उचित जानकारी नहीं हो पाने के कारण लोग अपना वजन घटा नहीं पाते हैं। आइए जानते है मोटापा घटाने के उपायः-



  • सुबह उठकर सैर पर जाएँ, और व्यायाम करें।
  • सोने से दो घण्टे पहले भोजन करें व रात का खाना हल्का व आराम से पचने वाला होना चाहिए।
  • संतुलित और कम वसा वाला आहार खाएं
  • वजनघटाने के लिए आहार योजना में पोषक तत्वों को शामिल करें।
  • सुबह -सुबह खाली पेट 1/2 गिलास करेले के रस में एक निम्बू का रस मिलाकर पीने से पेट की चर्बी कम होने लगती है इस उपाय का एक माह से अधिक प्रयोग किसी अच्छे वैद्य से सलाह लेकर ही करें।
  • दोपहर में खाना खाने के पश्चात् एक बड़े गिलास छाछ में काला नमक और अजवाइन मिलाकर पीयें।
  • प्रतिदिन सुबह खाली पेट एक गिलास गरम(गुनगुने)पानी में एक निम्बू और काला नमक मिलाकर पीने से मोटापा कम होने लगता है।
  • रोज सुबह खाली पेट एक या दोटमाटर खाने से मोटापा धीरे -धीरे कम होने लगता है | इसके अतिरिक्त कच्ची पत्तागोभी का सेवन भी पेट की चर्बी कम करने में सहायक होता है |
  • ग्रीन टी का उपयोग करने से शरीर का मोटापा कम किया जा सकता है।ग्रीन टी से मोटापे को कम करने में मदद तो मिलती है।



टमाटर से भी शरीर का मोटापा और वजन कम किया जा सकता है ।क्योकि टमाटर में एमिनो एसिड से भरपूर होता  है।खीर कम कैलोरी युक्त होता है , जो शरीर की चर्बी को बढ़ाता है। खीरे में पानी की मात्रा अत्यधिक होती है और पानी शरीर के वजन को नियंत्रित करने का काम करता है।
  • शरीर का मोटापा कम करने में अदरक का प्रयोग करें, अदरक के सेवन से शरीर की चर्बी और वजन को कम करने में लाभदायक होता है।
  • दिन में कई बार पानी के सेवन से शरीर का अतिरिक्त मोटापा कम हो सकता है।अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शरीर का वजन बढाते है । वही पानी कैलोरी को बर्न करता है और शरीर का वजन को कम करता है।
  • सुबह के समय दौड़ लगाएं। दौड़ लगाने से आप सबसे जल्दी कैलोरी और फैट जलाएंगे । ये आपका पेट कम करने मैं मदद करेगा।
  • दूध से बने सामन जैसे दूध,दही,घी इत्यादि का सेवन करने से खुद को रोकें। दूध की जगह मौसमी का जूस पियें।
  • तला हुआ खाना,ज्यादा तेल वाला खाना खाने से बचें । सब्जियां और फल खाने पे ज्यादा ध्यान दे।



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